Le trouble dysphorique prémenstruel (TDPM)
- 08/04/2025
Le trouble dysphorique prémenstruel TDPM est un trouble hormonal et émotionnel qui affecte entre 2 à 8 % des femmes. Il se manifeste principalement dans la phase lutéale, soit 1 à 2 semaines avant les règles. Contrairement au Syndrome prémenstruel (SPM) classique, il provoque des symptômes sévères et cycliques, proches d’une dépression.
Il est temps de lever le voile sur ce trouble encore trop peu reconnu et d’explorer des solutions naturelles efficaces.
Le TDPM est une forme intense de trouble prémenstruel caractérisé par des fluctuations hormonales importantes, affectant l’humeur et le corps. Souvent confondu avec un syndrome prémenstruel sévère, il se distingue par sa dimension émotionnelle extrême, parfois handicapante.
Dépression, idées noires
Anxiété, crises d’angoisse
Le trouble dysphorique prémenstruel TDPM est multifactoriel, influencé par l’équilibre hormonal, la flore intestinale et les neurotransmetteurs comme la sérotonine.
La sérotonine, neurotransmetteur de la bonne humeur, est influencée par les œstrogènes.
En conséquence, certaines femmes, plus sensibles ou génétiquement prédisposées à produire moins de sérotonine, subissent un effondrement émotionnel, même si leur cycle est « normal ».
👉 Pour en savoir plus : Découvre notre article » Comment fonctionne le cycle menstruel «
Il existe deux approches naturelles principales selon la cause dominante (progestérone ou sérotonine).
Si des signes de carence en progestérone sont présents (syndrome post-ovulatoire marqué, spotting, cycles courts…) :
Si aucun signe de carence en progestérone n’est présent, il faut travailler sur la synthèse de la sérotonine en amont. Cela passe notamment par l’équilibre de la flore intestinale, car 95 % de la sérotonine y est produite !
Focus sur le tryptophane : Cet acide aminé est un précurseur de la sérotonine et de la mélatonine. Pour qu’il soit bien assimilé, il faut :
✅ Une flore intestinale équilibrée
✅ Un apport suffisant via l’alimentation (présent dans les légumineuses, graines, noix, viandes, chocolat noir…)
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Le TDPM est un trouble émotionnel et hormonal réel, souvent mal diagnostiqué. En agissant sur les causes (progestérone ou sérotonine), il est possible de soulager durablement les symptômes.
À retenir :
Avec une approche personnalisée et naturelle, il est possible de reprendre le pouvoir sur son cycle !
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