Carence en progestérone : quand le corps envoie des signaux de déséquilibre
- 28/06/2025
Quels sont les signes de manque de progestérone ? Comment faire remonter son taux ? Autant de questions essentielles quand on s’intéresse à l’équilibre hormonal féminin.
La progestérone est une hormone clé du cycle menstruel. Elle est sécrétée après l’ovulation par le corps jaune, et joue un rôle essentiel pour contrebalancer les effets des œstrogènes.
Pourtant, même sans pathologie avérée, une carence en progestérone peut provoquer un véritable inconfort au quotidien : fatigue, irritabilité, troubles du sommeil ou encore syndrome prémenstruel exacerbé.
Ce sont autant de signaux d’alerte à ne pas négliger.
Il est important de comprendre que l’ovulation ne garantit pas une production optimale de progestérone. Et cela peut expliquer certains troubles ressentis dans la seconde moitié du cycle.
Ce n’est pas forcément pathologique, mais le dérèglement hormonal qui en résulte peut avoir un réel impact sur ton bien-être.
Pendant la première partie du cycle menstruel (règles → ovulation), les œstrogènes dominent.
Ils boostent les neurotransmetteurs du bien-être, donnent de l’énergie, favorisent la communication, et même l’éclat de la peau. Mais après l’ovulation, c’est la progestérone qui prend le relais…
Et si elle est en quantité insuffisante, tu peux ressentir un « manque », un décalage brutal : baisse d’énergie, moral plus fragile, peau plus sèche, fatigue… On parle parfois d’effet « baisse de régime » de la phase lutéale.
Pourquoi ? Parce que la progestérone augmente et chute par paliers, contrairement aux œstrogènes qui varient plus en douceur. Ces variations peuvent suffire à créer un mal-être, surtout si ton corps n’arrive pas à compenser la baisse des œstrogènes.
L’équilibre œstrogènes / progestérone est très fragile. Trop d’œstrogènes, même si la progestérone est bien produite, diminue sa sensibilité dans le corps. C’est ce qu’on appelle une dominance œstrogénique.
Cet excès peut venir de plusieurs causes :
Présents dans notre environnement (plastiques, cosmétiques...) .
Lorsque le foie est surchargé
Voire constipation qui retient les œstrogènes au lieu de les éliminer
Résultat ? Un déséquilibre hormonal qui peut aggraver les symptômes en phase lutéale.
Le stress n’est pas que psychologique. Il peut être physique ou métabolique :
Quand il est chronique, le corps produit du cortisol à partir de la prégnénolone, précurseur commun avec la progestérone. Le cortisol prend le dessus, et la production de progestérone chute : c’est le vol de prégnénolone.
Même sans se sentir particulièrement stressée, ton corps peut être en état de tension chronique, invisible mais bien réel. Une bonne piste d’accompagnement : travailler sur le sommeil, les rythmes alimentaires et le soutien du microbiote avec, par exemple, la souche probiotique Lactobacillus rhamnosus, intéressante en cas de stress chronique.
Les hormones ont besoin de « matériaux de construction ».
Si l’alimentation est déséquilibrée, le corps ne peut tout simplement pas fabriquer ce dont il a besoin, notamment la progestérone.
Trois nutriments essentiels :
👉 Premier réflexe à adopter : vérifier l’apport en protéines. C’est souvent la base d’un rééquilibrage réussi. Si cet apport n’est pas suffisant, les autres actions mettront plus de temps à produire leurs effets.
Une carence en progestérone n’est pas toujours détectée par une analyse sanguine, mais elle se ressent dans ton corps.
✅ Prends soin de ton équilibre hormonal en agissant sur :
Commence par observer ta phase lutéale, noter tes symptômes, et faire de petits ajustements.
Un suivi en naturopathie permet d’aider le corps à rééquilibrer naturellement la progestérone et t’aider à mettre en place les bons gestes au bon moment.
Retrouve notre article sur les hormones et l’alimentation et comprendre l’impact de notre assiette sur notre équilibre hormonal.
Découvre notre tisane pour aider à réguler tes hormones et réduire les symptômes prémenstruels.
– 12% pour ta première commande
Rejoins la team bien-être pour ne pas louper les dernières actualités, les offres ainsi que les conseils bien-être au naturel.
